Cuidado de la piel: 5 consejos para una piel
¿No tienes tiempo para cuidar la piel de forma intensiva? Aún puedes mimarte con los consejos básicos. Un buen cuidado de la piel y un estilo de vida saludable pueden ayudar a retrasar el envejecimiento natural y prevenir diversos problemas cutáneos. Empieza con estos cinco consejos prácticos.
1. Protégete del sol
Una de las formas más importantes de cuidar tu piel es protegerla del sol. Una vida de exposición al sol puede provocar arrugas, manchas de la edad y otros problemas cutáneos, además de aumentar el riesgo de cáncer de piel.
Para una protección solar más completa:
Protector solar de estados unidos. Usa un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 15. Aplica el protector solar generosamente y vuelve a aplicarlo cada dos horas, o con más frecuencia si estás nadando o transpirando.
Busca la sombra. Evita el sol entre las 10 am y las 4 pm, cuando los rayos solares son más fuertes.
Usa ropa protectora. Cúbrete la piel con camisas de manga larga de tejido apretado, pantalones largos y sombreros de ala ancha. También considere los aditivos para el lavado de ropa, que le dan a la ropa una capa adicional de protección ultravioleta para una cierta cantidad de lavados, o ropa especial que protege del sol, que está diseñada específicamente para bloquear los rayos ultravioleta.
2. No fume
Fumar hace que su piel luzca más vieja y contribuye a la aparición de arrugas. Fumar estrecha los diminutos vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y hace que la piel se vea más pálida. Esto también agota la piel de oxígeno y nutrientes que son importantes para la salud de la piel.
El humo también daña el colágeno y la elastina, las fibras que le dan fuerza y elasticidad a la piel. Además, las expresiones faciales repetitivas que hace cuando fuma, como fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para evitar que entre el humo, pueden contribuir a la aparición de arrugas.
Además, fumar aumenta el riesgo de cáncer de piel de células escamosas. Si fuma, la mejor manera de proteger su piel es dejar de fumar. Pídale a su médico consejos o tratamientos que lo ayuden a dejar de fumar.
3. Trata tu piel con delicadeza
La limpieza y el afeitado diario pueden afectar a tu piel. Para mantenerla suave:
Limite el tiempo del baño. El agua caliente y las duchas o baños prolongados eliminan la grasa de tu piel. Limite el tiempo del baño o la ducha y use agua tibia, en lugar de caliente.
Evita los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden eliminar la grasa de tu piel. En su lugar, elija limpiadores suaves.
Aféitate con cuidado. Para proteger y lubricar tu piel, aplica crema, loción o gel de afeitar antes de afeitarte. Para un afeitado más al ras, utilice una navaja limpia y afilada. Aféitate en la dirección en la que crece el vello, no en contra.
Seca con palmaditas. Después de lavarte o bañarte, sécate la piel con palmaditas o con una toalla para que quede algo de humedad en tu piel.
Hidrata la piel seca. Si tu piel está seca, utiliza una crema hidratante que se adapta a tu tipo de piel. Para el uso diario, considere una crema hidratante que contenga FPS.
4. Lleva una dieta saludable
Una dieta saludable puede ayudarte a verte y sentirte lo mejor posible. Coma muchas frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. La relación entre la dieta y el acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados o refinados podrían promover un aspecto de la piel más. joven. Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada.
5. Controle el estrés
El estrés no controlado puede hacer que su piel sea más sensible y provocar brotes de acné y otros problemas cutáneos. Para fomentar una piel sana (y un estado mental saludable), tome medidas para controlar el estrés. Duerma lo suficiente, establezca límites razonables, reduzca su lista de tareas pendientes y tómese un tiempo para hacer las cosas que disfruta. Los resultados pueden ser más espectaculares de lo que espera.
